К сожалению, это так. Если женщина употребляет менее 500 граммов красного мяса или рыбы в неделю, её организму не хватает железа, так возможно наступление анемии. Из-за недостатка железа происходят головокружения и обмороки, хроническая усталость и депрессия, а также сильно страдают волосы и ногти, кожа. Кроме того, недостаток железа может привести к бесплодию.

Так что же делать вегетарианкам? Диетологи рекомендуют употреблять больше бобовых, пшённую кашу, дыню и репу, морские водоросли, инжир, абрикос и вишню.

Рекомендации французских диетологов

Не так давно французские диетологи выпустили некий свод правил для желающих похудеть. Вот наиболее интересные решения.

-перед  едой следует выпивать два стакана воды-это заполнит желудок и будет способствовать выводу из организма жиров;

-пищу принимать следует исключительно сидя. Стоя или на ходу съедается больше;

-во время еды не читайте и не смотрите телевизор, сосредоточьтесь исключительно на еде;

-тратьте на еду достаточное количество времени. Поев несколько минут, прервитесь несколько-это поможет снизить аппетит;

-старайтесь обходиться без добавки;

-старайтесь больше пить холодной воды. Для её подогрева организму приходится расходовать калории;

-лучший сок для мечтающих похудеть-томатный. Он содержит малое количество калорий и улучшает обмен веществ;

-всегда носите с собою в сумке яблоко, как только чувство голода настигнет вас, перекусите яблоком;

-чаще смотрите на Эйфелеву башню. Пусть её стройность и изящество будут для вас идеалом.