После родов очень нелегко вернуться прежнюю форму. Так как за время беременности женщина наберет много лишнего веса, а вот после родов не имеет возможности опять начать заниматься спортом, так как вместо этого она постоянно уделяет внимание малышу. Понятное дело в таком режиме и стиле жизни стоит уделить себе внимание. Но это все- таки нудно делать, когда малышу уже будет пару месяцев и у вас найдется свободная минутка, то начинайте заниматься физическими упражнениями постепенно. Естественно, что нужно сначала делать общеукрепляющие упражнения, а потом уже браться за те зоны, которые нуждаются в дополнительной нагрузке.

Не секрет что многих женщин после рождения малыша остается живот. Поэтому стоит уделить внимание прессу. Пресс необходимо качать постоянно, но не стоит сначала давать большие нагрузки, качайте пресс сначала один раз в день. Потом увеличьте нагрузку, качайте пресс два раза в день, когда вы увидите результат. Постепенно сбиваете обороты и доведите схему качания пресса, до двух раз в неделю этого хватит, чтобы постоянно ваш пресс был в норме. Пресс качать нужно в течение одного года, что бы восстановить прежнюю форму. Для того что бы вам проще было работать найдите фото той женщины на которую вы хотите походить и прицепите ее у себя в комнате она будет вас раздражать потому что у нее идеальная фигура тем самым вы будите работать а не откладывать на потом занятия спортом. Если ваш пресс реально заплыл, то стоит делать упражнения по три раза в день, естественно постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы организм привык.

Вот вам упражнения на пресс.

Скручивание – 50 раз

Скручивание диагональное по тридцать с каждой стороны

Скручивание обратное в 3 счета — 25 раз

Скручивание на 3 счета- 25

Велосипед на каждую ногу по 25 повторов

Такие упражнения обязательно помогут вам вернуться в прежнюю форму.