девушка на диете


Многие из нас хотят похудеть, однако не у всех хватает терпения и силы воли для того. Чтобы соблюдать строгую диету. В особенности в тот момент, когда желудок отчаянно требует новой порции пищи. Вот в такие моменты на помощь приходят маленькие хитрости в виде диетических бутербродов, которыми можно заменить завтрак, обед или ужин. Любые из них наполнят организм необходимыми элементами и обеспечат энергией до следующего приема пищи. К тому же маленькое блюдо, позволяет каждый раз творить новый кулинарный шедевр.

диетическая курочка

Бутерброд с Ананасом и Курицей

Чтобы приготовить четыре порции вам потребуется:

4 ломтика хлеба (цельнозернового) 50 грамм курицы (приготовленной на пару или отварной) 4 колечка ананасов (свежего или консервированного) 50 грамм ветчины 2 ложки (столовые) консервированного горошка 1 сваренное яйцо 4 маслины без (косточек) 2 ложки несладкого йогурта Зелень (любая по вкусу) Молотый черный перец

Отваренное яйцо необходимо хорошо измельчить, а затем смешать с горошком. Смесь поперчить и посолить. Затем в нее добавить йогурт и еще раз тщательно перемешать. Ветчина и курица нарезается мелкими ломтиками, а затем выкладывается поверх ананаса, положенного на хлеб. Масса из яиц и горошка помещается наверх бутерброда, а затем украшается зеленью и маслинами.

полезные морепродукты Разнообразьте Стол Морепродуктами

Для четырех порций потребуется:

4 кусочка батона, обязательно с отрубями По 30 грамм хорошо отваренных креветок и мидий 100 грамм сваренных кальмаров 2 ложки свежего оливкового масла 20 грамм сыра (желательно твердых сортов) 1 помидор 1 ложка не сладкого йогурта Зелень, соль и перец (молотый) по вкусу

Кальмары нужно нарезать небольшими кубиками, а затем поперчить, посолить и залить йогуртом. Сыр натереть на терке, а помидоры нарезать маленькими кружочками. Батон смазывается маслом, а затем сверху положиться помидор. Аккуратно выложить смесь из кальмара и посыпать ее сыром. Вокруг горки положить мидии и креветки, а затем все украсить зеленью.

свежие овощи с сыром

Весенний Сандвич

Для приготовления потребуется:

300 – ржаного хлеба 5 штук крупной редиски Свежие огурцу и помидоры 2-3 столовые ложки маргарина Укроп и петрушка по вкусу

Огурцы и помидоры нарезать небольшими кружочками. В то время как редис нарезается кубиками, а хлеб тонкими ломтиками, которые обжариваются на маргарине с обеих сторон. На хлеб выкладывается слой огурцов и помидоров, а затем все украшается редиской и зеленью.

козий сыр Нежный и Вкусный Плавленый Cыр

Вам потребуется:

300 грамм плавленого сыра 200 грамм – ржаного хлеба  50 грамм – маргарина Укроп и петрушка 50 грамм томатной пасты

Хлеб нарезать аккуратными ломтиками и обжарить на маргарине. Сверху положить тонко нарезанный сыр. На середину сырного ломтика выложить немного массы, состоящей и томатной пасты и растертого маргарина. Все это посыпать мелко нарезанной петрушкой и укропом.

бутерброд с морковкой

Кушаем Морковку

Необходимо заранее приготовить:

2 очищенные моркови 1 лук-порей и 1 репчатый лук 30 грамм обычного сливочного масла Сахар, молотый перец и соль добавляются по вкусу Ломтики диетического хлеба

Очищенную сырую морковь натереть на среднего размера терке, а затем немного обжарить на сливочном масле. Весь лук нарезается небольшими кубиками и также слегка обжаривается, после чего добавляется в морковь. Специи и приправы добавляются по вкусу, после чего полученная масса тщательно перемешивается. Выложить все на хлеб и украсить зеленью.

сандвич с овощами

Овощной Бутерброд

Необходимые ингредиенты:

По 100 грамм свежих огурцов, редиса и редьки 100 миллилитров свежего грейпфрутового сока 100 грамм ржаного хлеба Половинка лимона Половинка луковицы  Зелень по вкусу

Мелко нарезанные овощи заливаются соком. Массу разложить на хлебные ломтики, а затем украсить зеленью и ломтиками очищенного лимона.